Незважаючи на те, що у 30 років люди все ще вважаються молодими та повними здоров’я, дієтологи рекомендують їм підкоригувати раціон харчування.

Дієтологи стверджують, що змінювати раціон харчування (або хоча б коригувати його) слід приблизно кожні 10 років життя. Залежно від віку та стану здоров’я, людський організм потребує різних вітамінів, мікроелементів та особливого водного режиму.

Мабуть, перший вік "змін" настає, коли людині виповнюється 30 років. У цей час починає уповільнюватися обмін речовин, вперше з’являються ознаки серйозних хронічних захворювань. Тому слід уважніше ставитися до свого здоров’я і того, що ми їмо.

Дієтологи радять забути про шкідливі звички і поступово переходити на здорове харчування.

Правильним вчинком буде повна відмова від фастфуду та газованих напоїв.

Крім того, підтримувати організм у хорошому стані допоможе дотримання наступних правил:

•     Їсти більше морської риби та морепродуктів.
•     Відмовитись від вегетаріанства (організму необхідний білок тваринного походження).
•     Постаратися повністю чи частково відмовитися від цукру.
•     Їсти більше фруктів та овочів. Краще, свіжих, але й приготовлені у пароварці продукти не менш корисні.
•     Постаратися менше пити каву та міцного чаю.
•     Не захоплюватися вуглеводами: макаронами, хлібом, пиріжками та іншими смакотами. Від цього, на жаль, погіршується настрій.
•     Замість смаженої жирної їжі більше вживати горіхів та олії.